식사하고 바로 움직여서 체한 경우에는 어떻게 회복할수 있을까요?

밥을 먹고 바로 유산소 운동을 시작했는데 소화가 어려웠는지 명치가 아프면서 체한거 같은 증상이 있네요. 이럴때 어떻게 하면 통증이 좀 줄어 들까요?