몸이 회복력이 느린거 같은데 어떻게 해야할까요

Question

서른을 넘기면서 점점 잠을 못 자거나 하면 회복력이 현저히 떨어지고 피로가 쉽게 안 풀립니다. 먹는걸 조절하거나 생활습관을 좀 고치거나해서 활력을 되찾고 싶은데 좋은 방법 없나요

Answer 1

아무래도 나이가 들면서 그런 증상들이 생긴 것 같네요.. 최대한 규칙적으로 생활하시고 사람들과 같이 하는 유산소운동을 해보시는건 어떨까요? 같이 운동하다보면 확실히 활력도 돋고 피곤하다는 생각이 덜 들거에요 😄 저도 오늘 체력단련시간에 동료들과 러닝을 해보려구요

Answer 2

먼저밤에잘때 기본적인 국민체조를해서몸을풀고 그런다음에멘몸운동을해보세요 팔굽혀펴기나 절봉에 메달리기등기본적인체력을기르시면 좋을것같아요 꿀에마늘을 넣어서꿀마늘을 만들어먹으면좋아요 아니면 비트사과당근 세계있는제품을사서먹으면좋을것갇읍니다 혈관이튼튼해야 몸이살아납니다 꾸준이 운동하고 섭취하시면 좋아질겁니다 화이팅 건강하세요

Answer 3

아무래도 제일큰게 숙면이고 규칙적인 생활입니다 숙면과 규칙적인 생활을 하는데 도움이 되는 것은 운동을 하는 것입니다 운동이랑 병행해보세요

Answer 4

일단 음주는 줄이시는 거 추천드립니다. 그리고 운동을 하시면서 체력을 기르는 거 추천드리는데 근력 운동도 좋지만 런닝이나 수영같은 유산소 운동을 추천드리고 싶습니다.