생활
맨손으로해서 등근육 키울수있는 방법있을까요?
맨손으로해서 등근육 키울수있는 방법있을까요?
집에서 하는운동이나 맨손으로 쉽게 할수있는 등근육 운동법이나 방법이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신관동메이슨그린우드입니다.
정말 단순 기구없이 맨몸운동으로 등을 만들긴 어려울수 있으나
팔굽혀펴기로 등을 만들수는 있습니다.
안녕하세요. 침착한반딧불152입니다.
1.바닥에 편안하게 엎드린다.
2. 팔과 다리를 사방으로 쭉 펴서 X자 모양으로 만든다
3. 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들고, 발가락 끝은 몸 쪽으로 당긴다
4. 이 상태를 8~10초 유지한다
5. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리도 똑같이 진행한다
6. 한 번에 3세트를 시행한다.
안녕하세요. 예리한갈기쥐224입니다.
맨손운동으로 등근육을 키우고 싶으시다면 턱걸이를 추천드립니다.
주된 운동부위는 등근육이지만 어깨근육도 함께 키우실 수 있을거에요