등산을 위한 기초 체력 단련은 어떻게 해야 할까요?

Question

친구들과 같이 등산을 시작했는데 그중 한명이 기초 체력이 없어 등산 도중 하산하였습니다. 평소 운동을 안하던 친구인데 어떻게 하면 기초 체력을 높일 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한푸우입니다.

기초체력단련은 하체운동이 필요하기에

웨이트로 하체운동과 계단오르기가

적당한거 같아요^^

Answer 2

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

기초체력을 기르는데는 간단한 경보가 도움이 됩니다. 걷기가 별거 아닌것처럼 보이지만 빠르게 걸으면 큰도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 멍멍뭉이입니다.

평소에 운동장이라던지 공원 달리기를 통해 즉 유산소를 통해 기초체력을 기르시기를 바라겠습니다.