기초 대사는 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지이다.
몸은 체온을 유지하고, 심장을 움직이고, 숨을 쉬는 것과 같은 활동을 할 때 항상 에너지를 사용한다.
이러한 활동들은 잠을 잘 때나 쉴 때 또한 일어난다.
즉 기초대사는 살아있는 것만으로 사용되는 에너지라고 할 수 있을 것이다.
근육량이 증가함에 따라 기초 대사량이 증가한다고 한다.
근육 1kg당 기초 대사량은 13kcal이다.
그러니 근력운동으로 근육량을 키우면 자연스럽게 기초대사량도 올라갑니다