스포츠·운동
인바디 결과중 기초대사량이 계속 낮게 나오는데 올리려면 어쩌죠??
인바디 결과중 기초대사량이 계속 낮게 나오는데 이걸 올리려면 어떤 운동을 해야 할까요?? 근력 운동이 정말 효과적인지 알고 싶어요!!
3개의 답변이 있어요!
기초대사량을 올리려면 기본적으로 골격근량이 많아야 합니다.
우리 몸은 상당히 효율적으로 이루어져 있기 때문에 지방이 많을 수록 기초대사량이 낮고
근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지게 됩니다.
그만큼 우리몸의 근육이 에너지를 많이 사용하기 때문에
근육량을 늘리시는 것이 도움이 되실겁니다.
근력 운동이 기초대사량 올리는데 정말 좋아요.
근육이 많아지면 자연스럽게 대사도 빨라지거든요.
꾸준히 웨이트 트레이닝이나 맨몸운동 하시면 효과 볼 수 있어요.
식단도 단백질 위주로 챙기면 더 좋아지고요. 조금씩 실천해보세요.
기초대사량은 근육량, 나이, 체중, 성별 등에 영향을 받습니다. 근육량이 많을 수록 자연히 기초대사량이 높아집니다. 따라서 근력 운동이 가장 효과적이며 스쿼트, 데드리프트, 푸시업, 덤벨 운동처럼 큰 근육을 사용하는 복합 운동이 좋습니다.