기초대사량이 현저히 낮은데 기초대사량 높이는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
이번에 인바디를 재봤는데요.
기초대사량이 1200이 안되더라구요.
정말 처참한 인바디의 결과... ㅜ_ㅜ
그래서 많이 안먹는데도 살이 더 찌는것 같구~
또 몸은 금방 피로하고 피곤해지는것 같구요.
현재 아침에 40분씩 걷기운동하고
오후에 40분씩 걷기운동을 꾸준히 하고 있긴 한데-
조금 나아진것 같긴한데...
효과적으로 기초대사량 높이는 방법을 알고 싶습니다.
꿀팁 공유바래요^^
안녕하세요. 진기한비오리218입니다.
많이 움직이고 섭취하는 kcal를 건강하게 늘린다면 기초대사량은 충분히 늘어날 수 있습니다
기본적으로 유산소 운동을 많이하면서 웨이트 운동을 필수로 한다면 충분할 것 같습니다
쓴이분은 기초대사량이 낮은걸로 보아 기존 운동량에서 웨이트만 늘리시는것도 하나의 방법입니다
저같은 경우에는 30분 유산소, 30~1시간 웨이트 꼭 지키고 있습니다 컨디션 좋은 날엔 웨이트를 1.5시간이상 씩 하고 있습니다
건강은 한번 잃으면 되찾기가 힘듭니다 그러므로 건강을 유지하는것만으로도 좋은 생활습관이라고 보여지는데요
젊으실텐데 미래를 위한 투자라고 생각하시고 건강한 생활을 즐기시길 바랍니다
안녕하세요. 수영하고싶은노루221입니다.
운동을 할 때, 가장 빠르게 기초 대사량을 높일 수 있습니다.
지금처럼 걷기 운동을 꾸준히 해주시구요.
그 다음엔 조깅, 달리기 순으로 운동 강도를 높이시면,
기초대사량도 높아지고 피로감도 줄어드는 효과를 누릴 수 있습니다.
안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.
기초 대사량을 높이는 방법은 단백질 섭치하면서 근육량을 늘리거나 유지하는것이 좋습니다.ᆢ
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘리시는 것을 추천드립니다. 지금하고계신 운동에서 근력운동 비중을 높이시면 좋을것 같네요
안녕하세요. 화끈한굴뚝새97입니다.
유산소 운동을 꾸준히 해주는 것만이 답입니다.
많이 움직이고 그만큼 열심히 섭취해 주시면 됩니다!
안녕하세요. 공정한말벌224입니다. 기초대사량 증가는 솔직히 운동밖에ㅈ없어요 식이요법은 그렇게 효과 보지 못합니다
운동하세요
