생활
기초대사량이 현저히 낮은데 기초대사량 높이는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
이번에 인바디를 재봤는데요.
기초대사량이 1200이 안되더라구요.
정말 처참한 인바디의 결과... ㅜ_ㅜ
그래서 많이 안먹는데도 살이 더 찌는것 같구~
또 몸은 금방 피로하고 피곤해지는것 같구요.
현재 아침에 40분씩 걷기운동하고
오후에 40분씩 걷기운동을 꾸준히 하고 있긴 한데-
조금 나아진것 같긴한데...
효과적으로 기초대사량 높이는 방법을 알고 싶습니다.
꿀팁 공유바래요^^
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진기한비오리218입니다.
많이 움직이고 섭취하는 kcal를 건강하게 늘린다면 기초대사량은 충분히 늘어날 수 있습니다
기본적으로 유산소 운동을 많이하면서 웨이트 운동을 필수로 한다면 충분할 것 같습니다
쓴이분은 기초대사량이 낮은걸로 보아 기존 운동량에서 웨이트만 늘리시는것도 하나의 방법입니다
저같은 경우에는 30분 유산소, 30~1시간 웨이트 꼭 지키고 있습니다 컨디션 좋은 날엔 웨이트를 1.5시간이상 씩 하고 있습니다
건강은 한번 잃으면 되찾기가 힘듭니다 그러므로 건강을 유지하는것만으로도 좋은 생활습관이라고 보여지는데요
젊으실텐데 미래를 위한 투자라고 생각하시고 건강한 생활을 즐기시길 바랍니다
안녕하세요. 수영하고싶은노루221입니다.
운동을 할 때, 가장 빠르게 기초 대사량을 높일 수 있습니다.
지금처럼 걷기 운동을 꾸준히 해주시구요.
그 다음엔 조깅, 달리기 순으로 운동 강도를 높이시면,
기초대사량도 높아지고 피로감도 줄어드는 효과를 누릴 수 있습니다.