건강관리
나이가 들수록 단백질을 많이 흡수해야 한다는것은 어떤이유에서인가요?
최근에 주위에서 나이가 들어갈수록 꼭 단백질을 많이 흡수해야 한다고 얘기를 들었습니다. 저도 적은 나이는 아니라 몸에 많은 관심을 가지고 있는데 특히 나이가 들수록 단백질을 많이 섭취 해야 하는 이유중 가장 큰이유는 무엇인가요?
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단백질 섭취가 중요한 대표적인 이유로는, 나이가 들면서 근육 손실, 뼈 건강의 저하, 신진대사 감소, 면역력 약화, 피부 노화 등을 방지하기 위해서 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육과 뼈의 주요 구성 요소로써, 신진대사와 면역력 유지, 피부 건강에 필수적입니다. 권장하는 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.0~1.2g이며, 닭가슴살, 생선, 계란 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요
나이가 들수록 자연스럽게 기초대사량이 감소하고 근감소증이 우려되기때문에
이를 방지하기 위하여 단백질 섭취 및 근력운동이 중요해집니다
나이가 들면서 몸에서는 근육이 빠져 나갑니다.
그러다 보면 근육을 채우기 위해서는 단백질 섭취를 늘려야
근육형성에 도움이 되기 때문 입니다.
단백질은 운동, 재활 노력을 통해 건강한 삶을 영위하려는 노인들에게 없어서는 안 될 요소입니다. 근육량을 보존하고 운동 후 회복을 촉진함으로써 노년기까지 장기간 동안 체력과 기능적 독립성을 지원합니다. 또한 최적의 단백질 섭취는 인슐린 민감성과 혈당 조절을 향상시켜 대사 건강 결과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 노인들 사이에서 적절한 단백질 섭취의 중요성을 강조하면 전반적인 건강이 향상됩니다.