의료상담
허리강화에 좋은운동은 뭔가요?
성별
남성
나이대
42
기저질환
없음
복용중인 약
없음
아침에 눈뜨고 일어나면 허리가 아파서 일어나는데
한참걸립니다.
허리근육이 많이 약해서일까요?
꾸준히 할수있는 허리강화에 좋은 운동좀
알려주세요
2개의 답변이 있어요!
허리 강화에 좋은 운동은 코어 근육을 강화시켜주는 운동들입니다. 대표적으로 피트니스(헬스)나 필라테스 같은 운동이 있습니다. 집에서 해볼만한 운동으로는 플랭크가 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아침에 일어나면 허리가 아프지 않아야하는데 불편하시겠습니다. 일단은 허리통증의 원인부터 찾아야 합니다. 원인질환에 따라 운동을 제한해야 되는 경우도 있으니깐요. 단순 허리 근육 염좌라면 허리를 무리하게 숙이는 것부터 피하셔야 합니다. 통증이 줄어들고 난 이후에는 플랭크, 브릿지 운동과 같은 허리근육 강화가 도움이 될 수 있습니다.