아침에 근력운동을 해도 괜찮은가요?

Question

헬스장을 가면

아침에는 러닝위주로 하고

저녁에는 근력운동 위주로 하고 있어요.

그렇다고 매일 하루에 두번씩 가는것은 아니고

아침에 가게 되는 경우는 유산소 위주

저녁에 가게 되면 근력운동후 러닝을 하는데

아침에도 근력운동을 해도 괜찮을까요?

아침에는 자칫 다칠까봐 근력운동을 거의 안하거든요.

Answer 1

아침의 경우에는 몸이 아직 덜 풀려있고 뻣뻣한 상태이기에 근력 운동을 아침 이른 시간에 하는 것을 권고하지 않는 것으로 알고 있습니다. 또한, 공복 상태에서 고강도 근력 운동을 하게되면 혈당에 이상이 생기게 되어 좋지 않을 수 있습니다.

아침에 운동을 꼭 하셔야 한다면 저중량으로 가볍게 스트레칭 하는 식으로 운동을 하는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.아침에도 웨이트 하셔도 됩니다.다칠것같다면 무게보다는 횟수로 운동을 하시면 될것같습니다.