집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있을까요
요즈음 밖이 너무 추워서 공원에 런닝하러 가기가 너무 힘들더라고요
집에서는 따로 유산소 운동을 할 수 있는 방법은 없을까요?
런닝머신 말고요!
안녕하세요.
집에서 할 수 있는 유산소운동이 저희 집은 스테퍼가 있고
훌라후프가 있습니다. 밥 먹고 나서 30분 정도 지나서 훌라후프
돌리고 스테퍼 약 20분 정도 하면 땀이 나고 숨이 약간 차더라구요.
차츰 강도를 늘리면 운동효과도 더 좋아지는 거 같습니다.
층간소음 없는 유산소 맨 몸 운동이 많습니다.
대표적으로 타바타 운동을 추천드리는 데요.
타바타 운동이란 반복된 동작을 쉴 틈 없이 수행해서 곱절의 운동 효과를 가져오는 운동 방식입니다.
유튜브에 타바타 운동이라고 검색하면 많은 강의 동영상이 나옵니다.
그리고 매트가 없고 층간소음이 걱정된다면 이것 또한
유튜브 검색에서 "층간소음 없는 유산소"만 검색을 하셔도 타바타 운동 및 많은 영상이 나와 따라하실 수 있을거에요.
요즘은 유선생님(유튜브)의 도움으로 여러 운동 방법을 익히고 자신에게 맞는 운동법을 찾을 수 있습니다.
하지만 꾸준하고 일관성 있게 운동을 해야만 효과를 볼 수 있죠.
단기간 시도하고 효과가 없어 포기하시지 마시고 한 달 이상 도전을 해보시길 추천드립니다.
영상이 너무 힘들고 어려우면 따라할 수 있는 만큼, 할 수 있는 횟수만 하다 보면 익숙해 질거에요.
익숙해 지면 횟수도 늘어나고 근력도 붙어 언젠가 영상과 똑같이 따라할 수 있는 날이 올겁니다.
포기하시지 마시고 꾸준하게 운동하셔서 꼭 원하시는 바디라인 가꾸시길 기원합니다!
집에서 유산소는 아무래도 제한적입니다.
실내자전거가 있다면 괜찮습니다.
단! 30분이상 타셔야 효과가 있습니다.
그리고 추천드리는거는 계단오르기 입니다.
내려가는것은 무릎에 무리가 가니
올라갔다 엘리베이터로 내려오는거 반복하시면 됩니다.
공간이 제한적이더라도 충분히 칼로리를 소모하고 심폐 기능을 강화할 수 있습니다.
점핑잭 운동이 있으며 팔을 옆으로 벌리고 점프하면서 다리를 벌리고, 다시 점프하며 팔과 다리를 닫습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.집에서 할 수 있는 유산소운동은 많이 있습니다. 스커트를 해줘도 유산소 송 운동이 되기 때문에 스커트를 열심히 하는 것도 아주 도움이 됩니다. 하체 뿐만 아니라 전체적인 체지방을 분해 하기 때문에 스쿼트만 해줘도 아주 좋다고 말씀드릴 수 있습니다
안녕하세요
유산소 운동으로 제격인게
버피테스트 라는 운동입니다
전신운동에 약간의 점프를 곁들여서 하면 좋구요
점프를 하지 않아도 유산소가 엄청 됩니다 세트로 나눠서 하시면 효과 정말 좋아요
집에서 할 수 있는 유산소 운동에 대한 내용입니다.
바로 실내 자전거가 있습니다.
실내 자전거를 활용하면
유산소 운동이 될 수 있습니다.