우울한 기분이 자주 들 때에 자기 전에 명상을 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을지 방법이 궁금합니다.

Question

제가 최근 들어서 여러가지 스트레스가 많아져서 그런지 우울한 기분이 자주 들어 가라 앉아 있습니다. 그래서 명상을 하면 좋다고 하는데 자기 전에 명상을 어떻게 하면 좋을지 방법이 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 차근차근입니다.

아무 생각을 안 하는게 명상이지만

개울 물소리 틀어 놓고 명상하면 더 잘 되고

좋더라구요

그럼 좋은 기분 만드시길요!

Answer 2

안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.

명상 음악을 틀어 놓거나 잔잔한 음악을 들으면서

정말 아무생각 안해야 합니다

무념무상 이어야 효과가 좋아요 잡생각을 버리시는걸 목표로하시면 마음이 조금 편안해집니다