명상을 어떻게 하는게 가장 좋은 방법일까요?

Question

평소에 잡생각이 많고 불안감이 자주드는데 명상이 좀 마음을 비우는데 도움을 준다고해서 한번 시도해보고 싶은데

전혀지식이 없다보니까어떻게 해야할지 모르겠는데 명상을 어떻게 하는게 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.

마음의 안정을 찾아주는데 명상만큼 좋은 것이 없는데 주위를 조용히 만들고 조용한 음악을 틀어놓고 눈을 감고 심호흡을 해주면 금방 좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요. 똘똘한오징어34입니다.

명상은 결국 오롯이 나의 내면에.집중하는 시간을 일컬읍니다.

가부좌를 튼다거나, 앉아서 혹은 누워서 모두 형식일 뿐입니다.

편안한 자세와 마음으로 임하면돼요.

잡생각을 하지 말아야지 라는 생각조차 부담갖지마시고, 가만히 스스로에게 집중해보세요