명상 시도 해 보고 싶은데 방법 알려주세요!

Question

명상이 복잡한 마음 가라앉히고 감정을 돌아보는데에 좋다고 하는데 어떻게 하는건지 모르겠어요..🥲

방법이나 꿀팁, 참고할 만한 책 있으면 추천해 주세요 🙏🏻

Answer 1

막 명상을 처음 시작하려면 어렵더라구요. 저는 그래서 백색소음을 틀어놓고 시작했었어요. 명상이란 게 아무 생각을 안 하는 것보다 한 가지에 집중하는 것에 더 가까워서요.

익숙해지면 저는 창 밖 소리에 집중했었는데, 이런 것들도 안 된다면 질문자님의 호흡에 집중해 보세요. 느리게 들이쉬고 내쉬다 보면 마음이 평안해지고 집중도 잘 되더라고요. 전 머릿속이 소란스러울 때 자주 하는 편입니다. 제 답변이 도움 되면 좋겠네요! 좋은 하루 되세요.

Answer 2

당장에 어떤 마음을 먹고 명상하는 게 어렵다고

하면 머릿속 생각을 비우고 길게 호흡하면서

그 마음의 소리 이런거 좋은 말 해주는거 들어보세요

Answer 3

처음에는 하루5분만 조용한곳에서 눈을감고 호흡에만집중해보세요. 숨이들어오고나가는것을 천천히느끼다가 다른생각이나면 생각이났구나하고 다시 호흡으로돌아옵니다. 이자체가명상이에요, 자세는편한자세로해보세요

Answer 4

요즘 유튜브에도 좋은 교육 영상들이 많아요

교육하는 의사 채널 공유 드립니당

https://youtube.com/watch?v=nJwyhqHATgw&si=rlX4afINh4lupxGv