맨발 걷기는 최소 몇분이 적당할까요?

Question

성별

여성

나이대

64

흙길 맨발 걷기가 건강에 좋다고해서 시작해 보려고 합니다.

최소 몇분 정도가 적당할까요?

어제 퇴근길에 했더니 잠도 잘자고 몸이 개운해서 시작하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요.

대부분의 경우, 처음 걷기를 시작할 때는 30분 정도로 시작하게 됩니다.

그 이상 당연히 걸을 수 있지만 무릎과 발바닥 등이 걷기에 적응하는 시간이

필요하며 일주일 단위로 10분 씩 증가하여 한 시간 정도 걷기를 하는 것이

몸에 무리가 덜 오고 다리가 충분히 적응하는 시간을 가질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 맨발걷기의 경우 부상의 위험도 있지만 신발 신을 때와 사용하는 부분이 달라서 오히려 걷고 나서 아플 수도 있습니다. 물론 익숙해진다면 좋습니다. 처음에는 30분 이내로 하시다가 점점 늘려보세요

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

너무 자극을 주는 것은 족저근막염의 위험 때문에 권하고 싶지는 않습니다. 걷기는 30분 이내로 하시길 바랍니다.