자고 일어나면 손과 얼굴이 잘 붓습니다
밤에 뭘 많이 먹는 것도 아닌데, 나이가 들어서인지 자고 일어나면 손과 얼굴이 많이 붓는 느낌입니다. 이럴때 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
저녁 식사에서 소금 섭취를 줄이면 체내 수분 저류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 자기 직전에 과도한 수분 섭취시 밤사이 체액 저류를 유발할 수 있으므로 물은 적당히만 드시기 바랍니다. 수면 시 베개를 적절히 높게 사용해 머리와 상체를 살짝 높이면 얼굴 부종 감소에 효과적입니다. 고혈압이 부종의 원인일 수도 있으므로 혈압 관리도 철저히 해야 합니다.
생활습관 교정에도 부종이 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나면 손과 얼굴이 붓는 현상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 밤사이 체액이 몸의 아래 부분에서 위로 이동하면서 부종이 생기는 경우가 있습니다. 특히 고혈압 약을 복용 중이시라면, 약의 부작용으로 부종이 발생할 수도 있습니다. 나이에 따른 신체 변화 역시 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
붓기를 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 우선 밤에 짜거나 자극적인 음식을 피하시고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 베개를 적당히 높여서 자면 체액이 얼굴과 손에 덜 쌓이는데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 일어나면 가볍게 스트레칭을 하고, 부드러운 마사지를 통해 순환을 도와주면 부기를 줄일 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 역시 도움이 될 수 있으며, 염분 섭취를 적절하게 조절하는 것도 중요합니다.
만약 이러한 방법들을 시도한 후에도 증상이 지속된다면, 복용 중인 약물의 부작용이나 다른 건강 문제의 가능성을 고려하여 병원에서 전문의와 상의해보시는 것도 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
밤에 자고 나서 얼굴과 손발이 많이 붓는다면 운동과 나트륨섭취 제한을 하셔야 합니다 또한 녹차를 드시는것도 좋습니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
자고 일어나면 손과 얼굴이 많이 붓는 경우 신기능에 저하로 나타날수 있기에 내과에서 검진을 받아보길 권합니다.
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