50대 근력운동을 하려면 중량 VS 적당한 무게 여러횟수 어느쪽이 좋은가요

Question

50대 입니다. 근력운동을 하기 위해 헬스를 다니고 있는데요. 많은 사람들이 상당한 무게를 들어올리는데 50대는 중량 VS 적당한 무게 어느쪽이 더 좋은가요

Answer 1

50대에는 적당한 무게를 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 무거운 중량은 부상의 위험이 높으니 피하고, 가벼운 무게로 20번 이상 반복하면 근지구력을 기를 수 있습니다. 이는 노년기에 장시간 활동해도 덜 지치도록 도와줍니다. 운동할 때는 자신의 몸 상태에 맞춰 무게와 횟수를 조절하며, 올바른 자세로 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.50대 근력운동을 하려면 중량 VS 적당한 무게 여러횟수 어느쪽이 좋은것이라면 저는 중량보다는 횟수가 중요하다고 생각합니다. 중량 치다가 다치는 분들이 많기 때문에 횟수가 중요하다고 생각 됩니다.