초보가 운동을해서 근육을 키우기 좋은 운동은 무엇이 있을지 궁금합니다. 이제 슬슬 여름이오구 옷이 얇아져서 걱정이네요.

Question

여러가지 생각 끝에 운동을 해보려구 하는데요.첨에 체지방을 감소시키고. 근육량을 늘리기 위한 운동을 해보려는디요. 초보에게 알맞은 여름 운동은 어떤것이 있을까요?

Answer 1

체지방을 감소 시키기 위한 유산소 운동으로는 인터벌 러닝이 있습니다 30초 전력 질주 1분 걷기입니다 아니면 줄넘기나 계단 오르기도 좋습니다 근육량을 증가하는 근력 운동은 당연히 웨이트를 하셔야합니다