근성장 목적으로 단백질 섭취하시는 분들 어떻게 섭취하시나요?

Question

요즘 다시 헬스에 열정이 생기고 근성장에 열정이 생기면서 운동을 열심히 하려고 합니다. 그리고 식사 중간 중간에 단백질을 채워서 먹으려고 하는데 단백질 음료나 닭가슴살 구매해서 먹어볼까 생각하고 있습니다. 그렇다면 근성장 목적으로 단백질 섭취하시는 분들 어떻게 섭취하시나요? 식사 중간 중간 더 섭취하시나요? 아니면 식사할때 더 섭취하시나요?

Answer 1

단백질 음료나 닭가슴살 정도면 무난하다고 생각합니다. 그런데 영양 챙기신다고 단백질 알부민 챙겨드시는 분들 있는데 이거 주의해야 헤요. 이게 몸 속으로 들어가면 아니모산으로 분해되는 게 아니라 msg로 변한다고 하네요. 알부민 이거 주의하셔야 해요.

Answer 2

아무래도 근성장을 목적으로 단백질을

섭취하고 있는 경우라고 한다면

일반적으로는 닭가슴살 등 음식을 통해서

아니면 파우더로 된 것을 물에 타서 마시게 됩니다.

Answer 3

한창 운동할 때는 나눠서 먹었어요. 꼭 3끼를 먹는 건 아니고, 3~4끼 정도로 나눠서 먹는 방법이 편합니다.

식사로 잘 채우고 부족한 양은 닭가슴살, 계란, 두부 등 단백질 음료나 간식으로 채워 주세요.