과일과야채 그리고 단백질 넣어갈아먹고있는데 혈당이 갑자기올라가 안좋다는데 정말인가요

Question

사과나 배 또 귤 바나나 집에 있는 야채 브로콜리 와 땅콩

하고 같이넣고 아침대용으로 믹고있는데 혈당이 갑자기 오르고 소변으로 배출이 빨라 배가쉬고프고안좋다고 하는데

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 색다른쇠오리10입니다.

사과나 배 같은 과일에 있는 과당 또한 당이기 때문에 혈당이 올라가는 것은 맞는 말입니다.

하지만 순수 과일만을 갈아서 섭취할 때보다 소화속도를 늦춰줄 수 있는 야채나 단백질을 함께 갈아먹는다면 혈당수치가 과하게 올라가는 것을 예방하면서 영양밸런스도 맞출 수 있답니다. 그런 의미로 잘 드시고 계십니다.

Answer 2

안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.

과일을 생으로 먹는 것 보다 갈아 마시면 혈당이 순간 높아 지기도 한다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요.으캬캭입니다.

먹은 음식의 양과 성분이 혈당 상승에 영향을 미칠 수 있습니다. 사과나 배, 귤, 바나나, 브로콜리, 땅콩 등의 과일과 야채는 고혈당을 일으킬 수 있는 고탄수화물이 들어있습니다. 단백질은 혈당 상승을 촉진하지는 않지만, 이를 보충하는 것이 좋습니다. 따라서 아침대용으로 먹고 있는 음식의 양과 성분을 고려하여 혈당 상승을 예방하기 위해 적절한 식단관리가 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 검은까치259입니다. 정확한 영양에 대한 상담은 영양사나 의사 선생님에게 하시는 걸 추천합니다. 질문하시는 분의 컨디션에 따라 다르기 때문입니다.