몸에 좋은 식단은 어떤게 있을까요?
요새 몸이 좀 허한거 같아서 건강식단 좀 먹어보려고 하는데 물론 가벼운 운동도 병행합니당 어떤 식단을 먹어야 밸런스있는 식단일까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가장 건강에 도움이 되는 탄수화물 단백질 지방의 비율은 442가 이상적인편입니다.다만 현재 몸이 좀 허하다고 느끼시는만큼 비타민b군과 아연이 풍부한 음식을 자주 드시는것도 좋겠습니다.
아연은 고기 조개 콩 견과류에 많이 들어있고
비타민b군은 달걀 우유 돼지고기에 많이 들어있습니다.