휴대폰에 몰두하면 시간 감각이 사라지고 생활 루틴을 놓치는 이유는 무엇인가요?

Question

요즘 스마트폰을 오래 사용하다 보면 시간 감각이 흐려지고, 해야 할 일(예: 이불 까기나 보일러 켜기)을 깜빡하게 되는 경우가 많습니다. 이는 뇌가 화면 속 자극적인 정보에 몰입하면서 ‘시간 경과를 인식하는 기능’이 일시적으로 둔화되기 때문이라고 합니다. 그렇다면 전기 보일러는 집에 들어오자마자 바로 켜는 것이 효율적인가요? 또, 생활 습관상 밤 9시쯤에 이불을 미리 깔아 두는 것이 수면 준비에 도움이 되는 것이 맞을까요?

Answer 1

스마트폰에 몰두할 때 시간 감각이 흐려지는 이유는, 뇌가 화면 속 빠르고 자극적인 정보에 집중하느라 ‘현재의 상황 인식’과 ‘시간 경과 감지’를 담당하는 전전두엽의 활동이 줄어들기 때문입니다. 즉, 몰입 상태가 지속되면 외부 자극보다 화면 속 정보가 우선되면서 해야 할 일이나 시간 관리에 대한 인식이 약해집니다. 전기 보일러의 경우, 집에 들어오자마자 바로 켜는 것이 효율적입니다. 미리 켜두면 필요한 온도에 도달하기까지 기다리는 시간을 줄일 수 있고, 일정한 온도를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 또한 밤 9시쯤 이불을 미리 깔아두는 습관은 수면 루틴을 자연스럽게 형성하는 데 긍정적인 영향을 줍니다. 이는 뇌가 ‘이제 휴식할 시간’이라는 신호를 미리 받아 들여, 잠들기 전 마음을 안정시키는 효과를 주기 때문입니다.

Answer 2

꼭 휴대폰뿐만아니라 컴퓨터 게임 티비시청등에 집중해도 시간감각이 없어져 금새 시간이 훌쩍 가는것을 볼수있답니다.

질문자님 말씀처럼 자극적인 정보에 몰입하면서 기간경과를 인식하는 기능이 둔화되는것 때문이기도 하지요.

전기보일러는 집에 들어오자 마자 바로 켜시는게 좋지 않을까요?

열이 올라오기까지 시간이 걸리고 기온이 더내려가서 켜면 그만큼 실내를 덥히는데 시간이 더걸리기때문에 에너지 효율도 좋지 못할것 같습니다.

잠잘준비도 미리 해두면 바로바로 누울수있어 취침하기 좋겠죠?

Answer 3

스마트폰 사용시 뇌가 즉각적 보상에 집눙해 시간 인식 기능이 둔화됩니다.

끈임없는 자극으로 집중력이 분산되고 혀냊 감각이 무뎌지면서 루틴이 흐트러집니다.

현실 행동보다 디지털 자극에 우선 순우를 두어 생활 리듬이 깨집니다.

Answer 4

네~~ 핸드폰으로 게임 아님 동영상을 보고 있으면 시간 가는줄 모르고 식사시간도 잊어 먹을때도 있답니다 한곳에 몰두하다보면 그럴수있답니다~

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 여러가지가 이유가 있지만 스마트폰게임이라던지 동영상 주식 가상화폐로 인하여서 시간 감각이 없어지기도 하고 밤에는 잠을자야하는데 스마트폰 불빛으로 뇌에서는 자야하는 시간이 아닌 아침으로 인식한다는 얘기도 있습니다 그래서 시간 감각이 없어지는것으로 사료됩니다.

Answer 6

아마도 휴대폰을 하면서 재밌는 콘텐츠들을 많이 접해서 도파민이 폭발하신것같네요 적당히 즐기시면 일상생활에 무리는 가지않을거에요

Answer 7

오랫동안휴대폰만잡고있다보면인지능력이떨어지는건사실입니다.그리고생활자체의리듬도많이깨지고내가뭘하고있는지조차잊을때가많더라구요