아침에 몸도 찌뿌둥하고 잠도 잘 안깹니다

아침에 일어나면 몸도 찌뿌둥하고 잠도 잘 안깹니다 한동안 몽롱한 상태로 있네요..

아침에 효과적으로 빠르게 잠을 깨는 팁, 방법 등이 있을까요?