아침에 일어나면 잠을 빨리 깰수 있는 방법요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로를 느끼시며 아침에 일어나기 힘드신 것 같습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다. 
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자고 일어다고 개운하지 않고 잠이 잘 깨지 않는다면 수면이 좋지는 않았거나 잠이 부족한 상태라 볼 수 있습니다. 아침에 일어나기가 쉽지 않다면 수면의 질을 개선하거나, 수면 시간을 늘려보는 것도 필요할 수는 있지요. 잠도 잘자고 충분히 자는데도 아침에 잘 일어나기 어렵다면 찬 물에 세수하고 창문을 열어 환기하시면 정신이 번쩍 들 겁니다.

서민석 드림