아침에 일어나면 잠을 빨리 깰수 있는 방법요?

Question

아침에 일어나면 몸이 무겁게 느껴지고 눈도 뻑뻑하고 졸리고 행동도 느려지고 말도 느려져서 몸전체 컨디션이 안좋아지는 경우가 있고요 반대로 아침에 일어나면 몸이 가벼울때가 있는데요 그런데요 아침에 잠을 빨리 깨고 컨디션을 좋게 할 수 있는 효율적인 방법이 없나요?

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자고 일어다고 개운하지 않고 잠이 잘 깨지 않는다면 수면이 좋지는 않았거나 잠이 부족한 상태라 볼 수 있습니다. 아침에 일어나기가 쉽지 않다면 수면의 질을 개선하거나, 수면 시간을 늘려보는 것도 필요할 수는 있지요. 잠도 잘자고 충분히 자는데도 아침에 잘 일어나기 어렵다면 찬 물에 세수하고 창문을 열어 환기하시면 정신이 번쩍 들 겁니다.

서민석 드림