잠을 자도 피곤한 아침, 활력을 되찾아주는 기상 직후 습관이나 스트레칭 추천

Question

충분히 잠을 잤다고 생각하는데도 아침마다 몸이 무겁고 정신이 맑지 않아 고민입니다. 침대에서 바로 일어나기 전 몸을 깨우는 간단한 동작이나, 공복에 마시는 물 한 잔 등 컨디션을 빠르게 회복하고 상쾌한 하루를 시작할 수 있는 효과적인 방법이 궁금합니다.

Answer 1

아침 루틴을 만들면 좋더라고요.

기상 후 양치하고 미지근한 물 먹기, 유산균 마시기

혹은 따뜻한 차 마시며 명상하기.

가벼운 스트레칭하기 등

10분이라도 나의아침 루틴을 만들어서 약속시간이나 출근시간에 부랴부랴 치여가는게아니라 아침 시간을 내가 컨트롤 항 수 있게된다는 기분이들면 조금 더 괜찮아져요!

Answer 2

이건 양질의 수면을 취하는것이 우선이고

뻔한 이야기지만 스트레스 덜받고

가벼운 운동이나 산책등으로 리프레시 하는것이 우선입니다

일어나서 스트레칭 등등은 까득히 먼 후순위에요