아침에 일어나자마자 몸을 회복시키기 좋은 운동이나 체조는 무엇이 있을까요

Question

아침에 잠을 자고 일어나게 되면 몸이 찌뿌둥하고 피곤하고 그런데 요. 어떤 운동이나 체조를 하게 되면 이것을 좀 활기차게 바꿔줄 수 있을까요.

Answer 1

개인적으로는 침대에서 가볍게 전신 기지개를 하시고 그 다음에 한쪽 무릎씩 가슴 쪽으로 당겨 껴안아 허리 하부와 골반 근육을 부드럽게 늘려준 다음에 양 무릎을 굽힌 채 다리를 한쪽으로 넘기며 상체를 반대 방향으로 돌려 척추의 긴장을 풀어주시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

안 알려져 잇지만 개인적으로는 알렉산더 테크닉이나 휄든 같은 소마 계열 쪽으로 하면 몸이 더 편안해져서 좋습니다 한번 알아보세용.