아침에 몸이 찌뿌둥할 때는 강한 운동보다는 몸을 부드럽게 깨우는 가벼운 움직임이 더 효과적입니다.
잠자는 동안 근육과 관절이 굳어있기 때문에 일어나자마자 무리하게 움직이면 오히려 피로가 더 쌓일 수 있는데요.
침대에서 일어나기 전에 간단한 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.
침대에서 스트레칭을 가볍게 한다음 일어나서 제자리 걸음이나 부담되지 않는 범위에서 스쿼트나 플랭크같은 동작을 짧게 해주면 몸의 온도가 올라가고 피로감이 줄어들 수 있습니다.
강도보다 가볍게 몸을 꺠우는 느낌으로 하시는 것도 중요하겠습니다.
또 아침에 일어나서 물을 한 잔 마시는 것도 몸의 생체 리듬을 빠르게 깨우고 상쾌한 느낌을 주는데 도움이 되겠습니다.
아침 운동은 강하게 하기보다는 스트레칭과 가벼운 움직임을 통해 몸을 천천히 깨우는 것이 가장 효과적이며
짧은 시간이라도 꾸준히 해주면 하루를 훨씬 상쾌하게 시작할 수 있겠습니다.