생활
운동을 마치고 바로 단백질 파우더를 먹어야 효과가 있나요?
저같은 경우 웨이트 운동을 하고 난후 바로 단백질 파우더를 먹는 편입니다. 꽤 오래 섭취를 했는데 과연 이게 효과가 있는건지 모르겠습니다. 웨이트후 바로 먹는 닥백질 파우더 효과가 있을까요? 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우랑바입니다.
운동 후 바로 단백질 파우더를 먹어야만 효과가 있는 것은 아닙니다. 운동 전후로 편한 시간대에 섭취해도 근육 합성에 충분히 기여할 수 있습니다. 운동 전에 섭취할 경우에는 1~2시간 전에, 운동 후에는 30분 내에 섭취하는 것이 좋습니다.