헬스하고서 단백질은 바로 섭취해야하나요?

헬스하고나서 단백질 음료나 닭가슴살같이 고함량 단백질을 바로 섭취해주어야하나요? 아니면 좀 더 시간을 두고 섭취해야하나요?