안녕하세요.
헬스장에서 근육 운동을 한뒤에 단백질 섭취를 바로 해주는것이 좋은가요?
아니면 시간이 지난후 섭취하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 수줍은후루티121입니다.
운동전엔 힘을 낼수 있는 탄수화물을 운동전 30분~1시간전 먹어서 흡수 하면서 운동을 하시고,
단백질은 운동 끝난후 바로 먹기는 하는데 1시간 가까이 나눠서 천천히 먹습니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.저희 아들도 헬스를 시작했는대요.단배질은 운동 후30분 이내 섭취하는것이 효과 좋다고합니다.미세하게 찢어지고 파손된 근육에 효과적이라고 하네요^^