건강관리
헬스 시작한지 얼마 안됐는데 질문 있어요😀
프로틴 쉐이크는 운동 끝나고 먹는게 좋은가요? 아니면 도중에 먹어도 괜찮나요?
가장 단백질 흡수 잘 되고 효과를 볼수 있는 타이밍이 언제 일까요??
1개의 답변이 있어요!
프로틴 쉐이크의 섭취 타이밍은 운동 후가 가장 효과적이며, 운동 후 30분에서 2시간 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 빠르게 공급할 수 있으며, 근육의 단백질 합성이 촉진되는 중요한 시간대입니다. 운동 도중에 섭취하는 것도 가능하지만, 주로 수분과 전해질 보충이 필요할 때 권장됩니다. 따라서, 운동 중에는 수분 섭취에 집중하고, 운동 후에 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.