단백질 쉐이크를 먹기 가장 좋을때는 언제인가요?

Question

운동을 하는데 살만 빠지고 근육은 잘 안찌는거 같아 단백질 쉐이크를 사서 먹을려고 하는데 정확한 단백질 쉐이크를 먹는 시간이 있을까요? 운동이 끝난후 바로 먹는게 제일 좋겠죠?

Answer 1

단백질 쉐이크를 먹기 가장 좋은 시간은 운동 후 30분 이내입니다. 이 시기는 근육이 손상된 후 회복을 시작하는 시점으로, 단백질을 빠르게 공급하여 근육 합성을 촉진할 수 있습니다

또한, 취침 1시간 전에 단백질 쉐이크를 섭취하면 수면 중 분비되는 성장 호르몬과 함께 근육 성장을 도울 수 있습니다

운동 전이나 중간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 큰 효과가 없으므로, 운동 후와 취침 전이 가장 효과적인 시간입니