단백질 쉐이크를 먹는것은 언제 먹는것이 좋은가요?

Question

보통 운동하는 사람들이 단백질 쉐이크를 많이 먹던데요.

시도때도 없이 먹는건 아닌것 같은데 언제 먹는것이 가장 효과적으로 먹는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질 쉐이크는 운동 직후 30분 이내에 섭취하면 근육 회복과 합성에 가장 효과적입니다.
식사로 충분한 단백질을 섭취하지 못할 때 간식이나 아침 대용으로도 활용할 수 있습니다.
다만 과도한 섭취는 신장 부담을 줄 수 있으므로 하루 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.