단백질 쉐이크는 운동전후 언제먹는게?

Question

운동하시는 분들은 거의다 단백질 쉐이크를 먹잖아요 저도역시 먹고있는데 운동전후 언제먹어야 조금이라도 더좋은지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요

제가 같이 일하는 지인 중에 예전에 헬스 트레이너를 한 친구가 있습니다

그래서 회사 헬스장에서 같이 운동을 하면서 물어본 적이 있습니다 단백질은 언제 먹어야 되냐고 그러니까 운동 후에 섭취하는 것이 효과가 더 좋다고

하더라구요

Answer 2

단백질 쉐이크는 주로 운동 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전에도 단백질 쉐이크를 마시면 에너지를 공급하고 근육 손실을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 운동 후에 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 운동 전에는 가벼운 간식으로 섭취하는 것도 괜찮습니다.