건강관리
운동을 하고 나서 단백질 파우더를 먹는 것이 좋은가요?
안녕하세요 운동을 하고 나서 단백질 파우더를 먹는 것이 좋은가요?
아님 운동 전에 먹는것이 좋은가요 ?
상관없다는 이야기도 들어
어떤것이 나은건지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니다. 단백질 파우더 같은 경우는 운동이 끝난후에 드시는것이 훨씬
근육을 만드는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동선수만큼 많은 운공향을 소화하시는것이 아니라면 큰 상관은 없지만 운동 후가 더 도움이 된다는 연구결과가 많습니다
안녕하세요.
운동 전후 단백질 파우더 섭취 모두 근육 생성과 회복에 도움이 된다고 합니다. 그러나 운동 전 단백질 파우더 섭취는 운동 중에 근육이 분해되는 것을 막아주는데 도움이 되고, 운동 후 단백질 파우더 섭취는 운동으로 손상된 근육을 재생하는데 도움이 됩니다. 따라서, 운동 전후 단백질 파우더 섭취를 병행하는 것이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.