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초록지빠귀92

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단백질 운동하기 전에 먹으면 좋을까요 아니면 운동한 후에 먹으면 좋을까요?

근육을 만들기 위해서 단백질을 많이 먹는데요. 단백질은 운동하기 전에 먹으면 효과가 좋을까요. 아니면 운동이 끝난 후에 단백질을 먹으면 효과가 더 좋을까요. 궁금합니다.

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.

      운동 직후 45분~1시간 안에 단백질을 섭취하는게 좋아요. 운동을 하면 근육이 손상되고 이 손상된 근육은 단백질을 먹어야만 채워져요.

      단백질로 손상된 근육을 채워야만 더 많은 칼로리를 소모할수 있어요. 따라서 운동 직후 저지방 요구르트나 100~200칼로리 정도 되는 단백질 식품을 먹는 것이 좋아요.