단백질 보충제는 언제 먹어야 하나요?

Question

요즘 운동을 하면서 단백질 보충제를 많이들 먹는 것 같습니다. 만약에 먹는다면 운동 후에 먹어야 하나요? 전에 먹어야 하나요? 어느 때 먹어야 효과를 얻을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

단백질 보충제는 운동 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 후에는 근육이 미세하게 손상되어 단백질 합성이 활발하게 일어나는데 이때 단백질 보충제를 섭취하면 근육 재생에 필요한 아미노산을 빠르게 공급하여 근육 성장을 촉진할 수 있습니다.

Answer 2

단백질 보충제의 섭취시기는, 보통 운동 후 섭취하는게 맞습니다.

왜냐면 운동을 하면서 영양분이 써지는데 이후 보충을 해줘야하기때문입니다,

Answer 3

사람마다 단백질 먹는 시간은 조금씩 다르긴 하겠지만 .단백질은 운동을 하고 나서 식욕이 많이 당기는 사람들도 있습니다 .이럴 때 단백질 보충제를 먹어주면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

운동 전에 먹으면 운동 수행 능력이 불편함이 가해집니다. 그래서 운동 후 30분 이내에 먹는 것을 추천 드립니다. 운동을 하지 않은 날에도 우리 몸은 근육을 만들고 있으니 섭취하는 게 좋습니다.

Answer 5

보통 근력운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 근육 성장 뿐만 아니라 운동으로 손상된 근육과 기타 조직을 복구하는데도 도움을 주기 때문에 운동 후에 먹는 것이좋다구해요^^

Answer 6

단백질 보충제는 운동 후에 섭취해야 한다고 합니다. 운동을 하면 근육이 미세하게 찢어지고 파손되는데, 손상된 근육을 재생하는 과정에서 단백질이 필요하기 때문이라네요.