당뇨에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
쌀밥대신 잡곡밥 이런식으로
일상에서 먹는 음식들 당뇨에 좋은 음식들로 대체할 수 있는 음식들 뭐가 있는지 알려주세요.
감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 당뇨가 있을경우에 가장 중요한것이 매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하는것입니다.
또한 혈당을 급격히 올릴수 있는 설탕이나 꿀등 단순당의 섭취를 줄이시고 식이섬유소를 적절히 섭취하셔서 위장운동이 잘 될수 있도록 해주세요. 지방과 콜레스테롤 섭취도 줄이시는 것이 좋아요
음식을 싱겁게 해서 나트륨 섭취양을 줄여주시는 것도 도움이 됩니다.
당뇨에 좋은 음식은 오트밀, 통곡물 빵, 당근, 녹두 같은 전분을 포함하지 않는 채소, 콩류, 고구마, 통곡물파스타, 껍질벗긴닭고기, 냉수성어류등 입니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 질문자님께서 말씀하셨듯이 쌀밥대신 잡곡밥을 먹는것이 가장 기본적이며
빵을 드신다고 하더라도 가급적 통밀빵을 드시는것을 추천해드립니다.
또한 과일을 드시지 않는것이 좋으며 드신다고 하더라도 가급적 토마토나 자몽을 드시는것을 추천해드립니다.
