콜레스테롤 수치를 낮추는 법?
평소 꾸준한 운동 등 건강관리에 관심을 많이 가지는데
콜레스테롤 수치가 잘 안 떨어지는 이유가 있을까요??
그리고 도움이 될수있는 좋은 음식도 같이 조언 부탁드립니다
8개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
운동만으로는 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 충분하지 않을 정도로 심한 고지혈증에 해당하는 것으로 보입니다.
특별히 도움이 되는 음식은 없으며 단당류 음식, 고지방이 포함된 음식을 지양하는 것을 권장합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
안타깝지만 평소 잘 관리를 함에도 콜레스테롤 수치가 잘 안 떨어지는 이유를 알기는 어렵습니다. 체질적인 문제의 가능성을 고려해보아야 하겠습니다. 평소에 건강한 식단 및 꾸준한 운동을 해주면서 적절한 생활 습관을 유지함에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 잘 떨어지지 않는다면 약물을 복용하여서 조절하는 것이 최선입니다. 콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식은 따로 존재하지 않습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
운동과 동반하여 식습관의 개선이 필요합니다. 칼로리가 지나치게 높은 음식, 음주, 흡연, 기름진 음식, 한 번에 과식 등의 식습관과 생활습관을 개선하시길 바랍니다. 도움이 되는 음식이 특별히 있다기 보다는 해로운 음식을 피해야 합니다. 흔히 말하는 인스턴트 음식은 대부분 피하면 된다고 생각하시면 됩니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
고지혈증을 말씀하시는 것로 보입니다. 고지혈증은 혈액 손의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 상태를 말합니다. 최근에는 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈증으로 정의하고 있습니다. 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방을 검사합니다.
혈액 검사를 통해서 현재 수치를 확인하시고 우선적으로는 식사 조절과 운동을 통한 생활 습관 개선 및 적절한 체중 유지를 하면서 경과를 볼수 있겠으며 약물 치료를 시행할수도 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
19세 나이에 이상지질혈증이 있다면 식습관의 문제이기 보다는 유전적인 요소일 가능성이 높습니다.
음식섭취와 상관없이 유전적으로 간에서 LDL을 많이 만들어내는 경우가 있기 때문입니다.
그래서 생활교정으로 식단조절과 운동을 하고나서도 교정이 되지 않는 이상지질혈증은 꼭 statin 제제를 복용해서 교정해야합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정상 체중에 육식도 즐기지 않는 경우라고 해도 콜레스테롤은 올라갈 수 있답니다. 콜레스테롤은 대부분 간에서 만들어 지기 때문이지요. 결국 간에서 불필요하게 많이 만들어 내는 것은 약으로 조절해야 콜레스테롤이 정상으로 유지가 됩니다. 물론 평소 콜레스테롤 함량이 높은 음식들(육류)을 즐기거나 운동도 안하고 체중이 늘어나면 콜레스테롤이 높아질 수는 있어서 관리는 해야 합니다. 이미 충분한 관리를 하고 있는데도 높다면 약물 치료가 필요하구요. 추가로 견과류를 하루 한 움큼 정도 드시면 도움이 되기는 합니다만, 약 효과에 비해서는 미미합니다.
