하산할때 관절에 부담 안가는 방법

Question

하산할때 무릎 관절에 부담이 간다고 많이 알려져있는데 가장 효율적으로 무릎 관절에 부담을 덜 주는 방법이 무엇인가요? 발 뒤꿈치를 먼저 닿아야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 평화가깨지면눈물뿐이지입니다.

하산할때 관절에 부담이 가지않게 내려가실려면 두가지만 사용하셔도 수월하게 내려갈수있습니다.

무릎보호대를 차고 등산스틱을 짚으면 무릎관절에 부담이 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 항뽀글입니다.

하산할 때 등산 스틱을 이용하면 조금은 수월하게 내려오실 수 있으실 겁니다.

또는 무릎 보호대를 착용하는 것도 무릎에 무리가 가지 않게 하는 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 뒷꿈치가 완전히 닿아야하며 최대한 천천히 내려가셔야해요 빨리 내려가려다가 방심해서 무릎이 나갈수있어요

Answer 4

안녕하세요. 호주거북왕입니다.

하산 시 무릎에 가중되는 무게의 압박을 분산 해 줄 수 있는 '무릎보호대'와 '등산 스틱'을 추천드립니다.

그리고 일자로 걸어서 하산 하시지 마시고, 시간이 좀 더 걸리더라도 가능한 '갈 지'자 형태로 내려오시고

스틱에 힘을 주시며 천천히 내려오시는 방법도 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 오뽀로동입니다.

하산할때늠 무릎도 무릎이지만 발목에 가장 많이 부담이 갑니다. 하산시 가해지는 무게부담은 등반할때의 3배 이상입니다 .

때문에 부담을 줄이시려면 등산스틱을 이용해 발목, 하체에 가해지늠 무게부담을 분산시켜주셔야 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 자비로운동고비255입니다.

등산은 하산이 더힘든법이죠 하산시에는 필수로 등산폴대를 이용하시는게 좋구요 무릎보호대라던지 하산시 무릎이 많이 아프시면 뿌리는 파스나 소염제드시면 효과보실수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

하산시 무릎 관절을 보호하기 위해서는 너무 빠른 속도로 하산하지 마시고 스틱사용을 추천드립니다

Answer 8

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

하산한때 관절에 무리가 안가는법은

등산스틱을 사용,무릎에 테이핑,천천히 내려오기

등 추천드립니다.

Answer 9

안녕하세요. 편안한왈라비119입니다.

하산할 때는 꼭 스틱이 필요합니다

최대한 무릎에 무리가 가지 않게 해야해요

옆으로 조심해서 잘 내려가야해요

Answer 10

안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.

산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배가량 높아요 그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고 뛰어 내려오는 행동은 절대 해서는 안되요

Answer 11

안녕하세요. 굳건한사슴25입니다.

대부분의경우 등산스틱을 사용합니다.

지속적인 움직임을 하는 발목과 무릎에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있구요.

발바닥에 가해지는 무게도 줄어들어 확실히 좋은 방법이라고 생각합니다.

Answer 12

안녕하세요. 청초한낙타207입니다. 등산할때 관절 무리안가게 하는방법은 테이핑 밴드 붙이시는 것도 하나의 방법 입니다 또한 요즘 무릎보호대도 잘 나와서 무릎보호대 하시는것도 권장드립니다

Answer 13

안녕하세요. 댜구르륵를굴리새요입니다.

하산을 할때 뒷꿈치가 먼저닿으면 더 불편하고 충격이 많이 전해집니다.

평상시처럼 내려오시되 무릎보호대를 착용하시고 등산스틱을 사용해 무릎의 충격을 분산시켜주십시오.