어깨충돌증후군 재활운동 방법?

몇 년 동안 어깨충돌증후군 때문에 일상생활에 불편함이 있습니다.

등 운동을 통해 통증이 조금 줄어들었지만 여전히 통증이 남아있습니다.

완전히 통증을 없애려면 어떤 운동이 도움이 될까요??

또한 통증이 없는 범위에서 밴치프렌스를 해도 되나요?