하루 삼시세끼 다 안먹어도 되나요?

Question

우리는 보통 하루에 세번 밥을 먹는데 세번 밥을 다 먹지 않아도 건강에 지장이 없나요?

안먹다가 그배가 고플때만 먹고 필요할때만 먹어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관도 중요 합니다. 매일 3끼씩 먹다가 갑자기 안먹거나 배고플때만 먹는다면 몸에서 분비되는 호르몬 등 신진대사가 원만히 이루어 지지않아 몸이 상할 수 있습니다.

몸을 지탱하고 활동을 위해서는 에너지가 필요합니다.

한국인 하루 영양 섭취 기준에 맞는 영양소 섭취 칼로리는 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30%입니다.

위 비율에 맞게 매일 3끼 음식 섭취를 권하고 싶습니다.