슬로우 조깅은 일본의 다나카 히로아키 박사가 개발한 운동법으로, 천천히 달리는 것을 의미해요. 일반적인 달리기보다 속도가 느려서 시속 3~6km 정도로, 대화할 수 있을 정도의 페이스로 진행돼요. 이 운동은 관절에 부담이 적고, 심혈관 건강과 체중 감소에 도움이 되며, 스트레스 해소에도 좋답니다.
슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 더 느린 속도로 달리는 운동 방식으로, 심박수를 크게 올리지 않고 부담 없이 오래 달릴 수 있는 것이 특징입니다. 일본 스포츠 과학자인 니시자카 히로아키 박사가 개발한 이 운동법은 발뒤꿈치보다 발 앞쪽을 먼저 착지하며 편안하게 미소를 지을 수 있을 정도의 속도로 달리는 것을 권장합니다. 보통 걷기와 비슷한 속도로 달리며, 체력이나 관절 부담이 적어 초보자나 체중이 많이 나가는 사람도 쉽게 시작할 수 있습니다.