낮잠을 2시간정도 자면 안좋은게 있나요

Question

전문가분들이 낮잠은 30분정도 자는것이 가장 좋다고 하더라고요. 그런데 잠은 오래 잘수록 회복이 많이되는거니 2시간정도 자도 좋은거 아닌가요?

Answer 1

낮 잠을 너무 오래 자면 밤에 잠을 쉽게 이루지 못해서 악순환이 이어질 수 있습니다. 그래서 가급적 낮잠을 자지 않는 것이 좋으나 낮잠을 자야한다면 30~60분 이내로 주무시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

낮잠을 2시간 주무시면 낮잠치고는

많이 주무시는것 입니다.

낮에 숙면을 취하게 되면 밤에 잘때

잠이 잘 오지 않게 되고 하루의 생활

리듬이 깨질수 있는만큼

1시간 이내로 낮잠 주무시는게 좋을듯

합니다.

Answer 3

낮잠을 길게 자는것이 오히려 생활리듬을 떨어뜨릴 수 있는 것이 될 수 있습니다.

하지만, 밤에 잠을 길게 잘 수 없는 분들은 오히려 2시간을 자는것으로 인해 총 수면량을 확보할 수 있으니 좋은 방법이 될 수도 있습니다.

아침일찍일어나는 분들에게는 낮에 2시간이상을 자게 되면 밤에 잠을 이루는데 어려움을 겪을 수 있으니 밤잠을 깊게 잘 수 없어서 전문가들이 30분내외로 낮잠을 자는게 좋다고 말하는것이 아닌가 싶습니다.

Answer 4

낮잠을 자면 오후 업무에 좀 더 개운하게 임할 수 있겠으나, 그 시간이 길어지면 오히려 더 피곤해지고 또 밤에 숙면을 취하는데 방해가 된다고 하더라고요. 30분에서 최대 1시간 30분 정도가 적당한 것으로 알고 있습니다.

Answer 5

아무래도 낮잠을 2시간이나자면 밤에 자는 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다. 그래서 생활패턴이 꼬이게 되면서 더 피곤해질 가능성이 있죠