낮잠은 1시간에서 30분정도가 적당한가요

Question

낮잠을 오래자면 오히려 밤에 자는 수면을 방해하고 좋지 않다고 알고 있습니다.

그러면 1시간에서 30분정도의 낮잠이 적정한건가요?

Answer 1

사람에 따라 다른거 같더군요. 저 같은 경우는 30 분 정도가 적당한거 같습니다. 1시간 이상자면 밤에 수면장애가 생기더군요. 하지만 다른사람은 몇시간을 자도 밤에 잘 주무시는분도 더러 있더군요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 낮잠 같은 기준에는 최소 30분 정도에서 2시간 사이로 주무시는게 저는 가장 좋은 거 같습니다 저도 30분 정도 잘 때도 있고요 보통 1시간에서 2시간 정도 잠을 잘 때도 있는데 최소 30분에서 2시간 사이가 가장 적당한 거 같더라고요

Answer 3

저는 낮잠을 1시간 정도만 자려고 알람을 맞춰 놔도 보통은 2시간 정도 자게 되더라구요. ^^;;; 그렇게 자도 밤에 잠이 잘 와요. ㅠㅠ 그래도 낮잠은 길지 않게 자는 게 여러 모로 좋은 것 같습니다. 1시간 전후로 자는 게 좋은 것 같아요.

Answer 4

사람 체질과 체형 특히 몸 상태에 따라 다른 거 같습니다. 하지만 낮잠은 질문처럼 30분 ~ 1시간 정도가 가장 적당하다고 생각합니다. 수면에 대한 연구에서 주말에 잠을 보충하기 위해 오랜 시간 자는 것은 효과가 없으며 이는 두통을 유발할 수도 있어서 가급적 짧은 시간 수면을 하는 것이 도움이 된다고 합니다.