낮잠은 어느정도가 적당한가요?

적당한 낮잠은 삶의 질을 높여준다고 하는데요

너무 많이 자면 오히려 밤에 잠을 못자니

어느 정도 자는게 적당할까요?

30분 내외인가요? 더 짧아야 하나요