낮잠은 어느정도 자야지 적당할까요??

Question

적당히 자는 낮잠은 보약이라고들 합니다

낮잠을 어느 정도 자야지 적당한 낮잠이라고 하는 걸까요??

낮잠이 건강에 정말 좋은 걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

낮잠의 가장 이상적인 시간대는 점심 식사 후인 오후 1~ 3시 사이이며. 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적입니다.

30분 이상 자면 깊은 수면 단계로 진입해 오히려 잠에서 깨고 나서 더 피곤할 수 있습니다.