건강관리
낮잠은 어느정도 자야지 적당할까요??
적당히 자는 낮잠은 보약이라고들 합니다
낮잠을 어느 정도 자야지 적당한 낮잠이라고 하는 걸까요??
낮잠이 건강에 정말 좋은 걸까요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
낮잠의 가장 이상적인 시간대는 점심 식사 후인 오후 1~ 3시 사이이며. 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적입니다.
30분 이상 자면 깊은 수면 단계로 진입해 오히려 잠에서 깨고 나서 더 피곤할 수 있습니다.