낮잠은 어느 정도 자야 제일 좋을까요?

Question

낮잠을 30분 이상 자는 건 좋지 않다고 들었는데요 정말 그런가요 낮잠은 어느 정도 자야 제일 좋을까요 하루에 30분 에서 2시간 사이일 자면 괜찮아요???

Answer 1

안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.

적정한 낮잠시간은 10분에서 40분 사이가 가장 효과적입니다.

반면 40분 이상의 낮잠은 수면 관성을 일으킬 가능성이 있어 오히려 더 피곤하게 느낄 수 있습니다.

또한 60분 이상의 낮잠은 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다.

Answer 2

낮잠을 자는 정도에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 알려 드리겠습니다. 낮잠은 하루 중 에너지를 보충하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 적절한 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 낮잠을 자는 경우에 따라서 이야기를 해드리겠습니다.

90분 이상 정도의 낮잠은 완전한 수면 주기를 완료할 수 있는 시간입니다. 이 경우, 깊은 수면까지 들어갔다가 깨기 때문에 기분이 더 상쾌하고 집중력이 높아질 수 있지만, 낮잠의 시간이 너무 길어질 경우 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

보통은 15분 정도가 에너지를 회복하기 좋다고 합니다. 개인적으로 낮잠은 30분 정도 자는 것이 좋은 경험이 많습니다. 이는 사람마다 다르다고 하니 이에 따라서 본인이 결정을 하길 바랍니다. 그럼 크게 도움이 될 것입니다.

Answer 3

이건 사람마다 다른거 같습니다. 저 같은 경우는 점심 시간때 20~30분 짧게 자는게 개운하던데 1시간 이상 자면 밤에 잠이 안 오더군요. 반면에 배우자는 하루에 2~3번 30분에서 1시간 이상씩 자도 잘 자더군요.

짧고 굵게 자고 남는 시간에 다른 일 하시는게 좋을거 같습니다.

Answer 4

사람에 따라 다른 것 같습니다. 하지만 말씀하신 30분 이상 낮잠을 잘 경우 사실 조금 더 피곤함을 느낄 수도 있고 오히려 오후 업무에 방해가 되기도 합니다.