속이 더부룩하기도 하고 자꾸 가스배출이 되서 불편한데, 이럴 때는 어떤 식재료를 섭취하는 게 장운동에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
익힌 채소와 소화가 용이한 정제탄수화물을 권장드립니다. 잡곡밥 대신 흰쌀밥, 그릭ㅎ 익힌 양배추 등을 추천드립니다