잠에 잘 들려면 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

제가 요즘 일찍 자야지 해놓고 자꾸 일찍 안자게 되더라고요

그러다보니 피곤하고요

잠에 잘 들려면 어떻게 하는게 좋나요?

잘 자는 꿀팁이 있나요?

Answer 1

동네수영장 가서 물 속에서 걷는 운동 40분 정도만 하셔도 씻고 잠자리에 들면 잠이 잘 오는것 같아요. 가벼운 운동후 샤워가 도움이 많이 되는것 같습니다.

Answer 2

혹시 아쉬움이나 생활습관 문제로 늦게 자는게 고민이신가요? 아니면 잠에 잘 못 들어서 고민이신가요?

전자라면 다음날 컨디션을 위해 휴대폰 끄고 눈 감고 있는게 좋을 것 같습니다.

운동으로 몸을 피곤하게 만드는 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

개인적인 경험으로는 숙면에 가장 방해가 되는 게 휴대폰인 것 같아요. 잠에 들 시간 2~3시간 전부터 휴대폰을 멀리하고 집안일을 한다거나, 책을 읽으면 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 4

일상생활중 너무 피곤하시면 잘 자는것 같습니다.

저는 자려고 할때 말곤 안눕다보니까 누으면 한번에 바로 잠들더라구요. 그리고 자기전에 누워서 휴대폰하지마세요

Answer 5

최대한 머릿속으로 아무 생각을 안하고

누워있는게 베스트인 것 같구요

자기 2-3시간 전에는 뭐 안 먹는게 좋구요

잠들기 전엔 최대한 정적인 활동을 하며 잘 준비하는게 좋아요